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“heart.full.change. steht für ein Herz voller Veränderung und Veränderung, die von Herzen kommt”

 

Dass Veränderung die einzige Konstante sein soll, ist eine mehr als 2000 Jahre alte Weisheit. Zugegeben, sie ist schön zu lesen und klingt auch im Ohr gut. Doch wenn die Veränderungen exponentiell zunehmen, getroffene Entscheidungen einer immer wieder neuen Interpretation bedürfen und Orientierung vornehmlich von Innen kommen soll, kommen Körper und Geist oft an ihre Grenzen. Ob als Führungskraft, Team, Mitarbeiter*in oder im Privaten als Teil einer Paarbeziehung, wünschen wir uns manchmal Begleitung in besonders intensiven Phasen.

Mindfulness & Selbstführung

“Wer auf den rechten Weg will, muss durchaus durch sich selbst hindurch.”
– Wilhelm Busch –

 

In einer Zeit in der wir durch Digitalisierung und Aufgabenvielfalt in unserem Leben oft eher mind-less leben und von unseren Automatismen getrieben werden, ist der Mindfulness-Ansatz der, der uns bewusst und wertfrei im gegenwärtigen Moment ankommen lässt. Hier folge ich bewusst einer säkularen Umsetzung, wodurch wir den bereits mehr als 2500 Jahre alten Ansatz der Achtsamkeit ohne seine religiöse Herkunft in unser Leben integrieren können. Die Reduktion des wahrgenommen Stresses ist zudem nur ein möglicher Effekt, wenn wir Mindfulness in unser Leben integrieren. Auch in den Bereichen Körperwahrnehmung, Emotionale Intelligenz und Verbundenheit sowie Konzentration können sich deutliche Verbesserungen zeigen.

Selbstführung setzt ein sich selbst (er-)kennen voraus und führt zum bewussten Umgang mit uns selbst und unserer uns umgebenden Welt. Der Weg dorthin führt über uns selbst, durch Selbstreflexion, aber auch dadurch sich selbst und die eigenen Ansichten auch einmal in Frage zu stellen. Auf diese Weise lernen wir unsere Verhaltensmuster, Stärken und Schwächen kennen sowie unser Kommunikationsverhalten uns selbst und anderen gegenüber. Erlangen wir mehr Bewusstheit über uns selbst, sind wir auch in der Lage bewusstere und damit bessere Entscheidungen zu treffen.

Meine eigener Weg hin zu Mindfulness & Selbstführung begann vor 20 Jahren. In meiner Arbeit kommen mit heute meine Meditations- und Mindfulness-Praxis, diverse Weiterbildungen und auch meine Selbsterfahrungen in Workshops, Retreats und der Psychonautik zugute.

Mein Angebot

Personal & Business Coaching

Mit meinem Angebot Personal & Business Coaching biete ich Ihnen einen Raum, in dem wir wertfrei und unvoreingenommen zu Ihrem Anliegen ins Gespräch kommen können. Themen können hier ihren Ursprung im Beruflichen wie auch Privaten haben. Zusätzlich zu meiner generell systemischen Arbeitsweise nutze ich u. a. Interventionen aus Selbstreflexion, Achtsamkeit sowie Körper- und Atemarbeit.

Workshop & Training

Im Rahmen von Workshops & Trainings biete ich für Firmenkunden maßgeschneiderte Angebote zu den Themenschwerpunkten Mindful Leadership & Selbstführung an und begleite Teams auf ihrem Weg zu mehr Selbstorganisation. Zusätzlich biete ich in unregelmäßigen Abständen auch Retreats für Privatpersonen an, die ihr Leben bewusster sowie physisch und psychisch gesünder gestalten möchten.

Ich arbeite in erster Linie online und zusätzlich dort, wo ich mich gerade aufhalte.
Derzeit:
Mallorca (Spanien)

KURZVITA

M.A. Speech Communication and Rhetoric (Universität Regensburg)
Train the Trainer Mindful Leadership (Universität Witten/Herdecke & Trigon)
Systemische (Prozess-) Beraterin (SG zertifiziert)
Systemische Paar- und Familientherapeutin (DGSF zertifiziert)
Link zur ausführlichen Vita

Im Rahmen der Initiative REDEZEIT FÜR DICH – #virtualsupporttalks biete auch ich 15-30 Minuten gratis Redezeit an.

Meine Herzensprojekte


heart.full.change. Podcast

In unregelmäßigen Abständen veröffentliche ich in meinem Podcast neue Episoden zu den Themen Mindfulness, Veränderung und über das Leben selbst.
Hier teile ich meine Erfahrungen im Umgang mit Veränderung, erzähle aus meinem Leben, teile Meditationen und nützliche Tools aus dem Bereich Mindfulness.

Vitamin FEM
Vitamin FEM Podcast

Vitamin FEM – Is horny an emotion? ist ein Blog sowie Podcast, in dem meine Mitgründerin Marret Vögler-Mallok und ich über Themen rund um Liebe, Sex und Weiblichkeit schreiben und sprechen. Wir möchten mit diesem Projekt Tabus besprechbar machen und dem Frau-sein eine warme und starke Stimme geben. Mit dem Projekt sind wir auch auf Instagram und Facebook zu finden.